高血脂症是指血液中胆固醇和甘油三酯的浓度超过正常值，正常人血液中含有胆固醇180～230mg%，甘油三酯20～130mg%。其中一项或两项增高就称为高血脂症，又称高脂蛋白血症。当血中甘油三酯和胆固醇的浓度上升，容易沉积在动脉管壁而促发动脉粥样硬化及冠心病，因此要采取措施，预防高血脂症的发生。 

    一是控制饮食。少吃高脂肪食品，多吃胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、兔肉、公鸡肉、海蜇等，多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。 

    二是限制体重。超重的老人在医生的指导下逐步减轻体重，降低体重不要过快，每月减1～2公斤，降低体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、正常的蛋白质。 

    三是加强运动。运动量大的人，消耗的能量也多，因而能降低血中的脂质，对不经常运动的人逐步加大运动量，每天早晚可慢跑或散步15～20分钟，还可作操，打太极拳等，最重要的是要持之以恒。 

    四是生活要有规律，情绪要稳定，因为过度兴奋会使血中的胆固醇增高，酒容易引起高血脂症，老年人要戒酒。 

老年糖尿病人秋季保健 

    秋季气候变幻莫测，昼夜温差悬殊，是各种疾病的多发季节。老年糖尿病病人更要从多方面加以防范，注意养生，平安度过“多事之秋”。  
　　
理调整饮食结构 

　　立秋后，气候逐渐干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减小，人的皮肤黏膜水份蒸发加速，因此，每日水摄入量应达到2000毫升，以维持水电解质代谢平衡。老年糖尿病人常伴有高血脂、高血压、冠心病及慢性呼吸系统等多种疾病，饮食应有节制，多吃蔬菜水果。常吸烟、喝酒的糖尿病患者发生大血管病变如动脉硬化、脑中风、心肌梗死、下肢脉管炎和足坏死的危险性大大增加。饮酒后会加重糖尿病情或引起低血糖，使血甘油三脂和乳酸增高，因此一定要戒酒。 
　　
适当运动，增强体质 

　　运动是治疗糖尿病的措施之一。正确锻炼能改善胰岛素敏感性和血糖控制，减少口服降糖药和胰岛素的使用。可在医生的建议下运动，一般每周有规律的进行五次，每次至少进行30分钟中等强度体育活动。但运动过程中尽量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，选择在餐后30分钟～1小时，此时血糖较高，不易发生低血糖。有条件自我监测血糖的患者可在运动前后各测血糖一次，及时发现低血糖，并了解哪种运动形式、何种运动量适合自己。 
　　
防感冒 

　　除了坚持运动外，糖尿病患者在秋冬交替季节，应特别注意预防感冒等感染性疾病。因为糖尿病患者的免疫力较低，容易感冒。感冒及秋冬交替气温的骤然变化对人体而言都是应激因素，而人体内的应激激素都是升糖激素，会刺激血糖的升高；感冒后处理不当还可引起糖尿病酮症酸中毒。因此，一定要注意适时增减衣物，预防感冒。 
　　
防抑郁症 

　　秋季气温变化不定，给人的生理、心理带来一定影响。老年人往往同时存在多种疾病，更易伤感，因此，更要注意精神调养，培养乐观情绪。有研究表明，糖尿病与阿尔茨海默症、抑郁症有一定关系，建议老年糖尿病患者保持充足的睡眠，尽量在晚上10点前入睡。老年人可约几个玩伴登高远眺，游览名山大川，愉悦心情，增强自身抵抗力，避免加重糖尿病情。