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正确的饮食可以预防2型糖尿病

www.zgtnw.com  2015-11-5  互联网

  正确选择食物种类,并减少摄入的总量有助于控制体重,预防2型糖尿病。试试以下几种方法:

  1. 不必舍弃喜欢的食物,只需减少摄入量,吃的比原先少即可
  2. 试着将肉类,禽类和鱼类的摄入量控制在3盎司以下---约一张纸牌大小
  3. 保证每日三餐规律、正常地进食
  4. 适当多吃蔬菜,水果,坚果和各类谷物
  5. 限制油炸食物的摄入,烘烤或煮是更健康的烹饪方法
  6. 在外就餐时,与别人分食量多的食物
  7. 每日饮6至8杯水

  要记得:
  1. 如果2型糖尿病的高危人群应定期随访
  2. 改变生活方式并不是件容易的事,但可以从今天开始
  3, 每周5天,每天30分钟的运动结合健康的饮食能减轻体重
  4, 每个人的运动方式不同,关键是找到合适自己,并能持之以恒的方式
  5, 选择健康的食物品种,减少摄入量
  6, 关注并记录所作的努力并持之以恒


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    郁美娟 主任医师
    毕业于中国第二军医大学,中医临床工作30余年,积累了丰富的临诊经验,辩症施治,对肿瘤、糖尿病、糖尿病并发症、皮肤病等有着丰富的临床经验...
    田淑芳 主任医师
    毕业于北京医科大学,善于发挥中医临床治疗的特长,擅长治疗:糖尿病、糖尿病并发症、皮肤病、癫痫,肿瘤放化疗等疑难杂症...
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