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把好吃喝关远离糖尿病

www.zgtnw.com  2015-10-21  互联网

  日前,老同学聚会。一向有说有笑、身体健壮、吃嘛嘛儿香的胖张精神不爽,看上去瘦了不少。一问才知,他刚被诊断患了糖尿病,加入了“糖氏家族”。交谈中,不少学友情真意切地问:有没有办法预防糖尿病的发生呢?

  北京协和医院内分泌专家姚秧主任医师说:“目前我国糖尿病的发病率逐年升高,1988年北京的患病率不超过1%,到1996年增至3.4%,2001年攀升到6%,也就是说北京至少有60多万人患有糖尿病,按这个比例全国应有6000万糖尿病患者。从这一数字可以看出,随着我国人民生活水平的提高,被称为‘富贵病’的糖尿病几乎成了流行病,如何预防确实成了我们今后工作的重点。”她介绍,预防糖尿病其实很简单,只要把好吃喝关,患病风险可降低58%。

  1、脂饮食:营养要平衡,尽量少食高热量的油脂食物,适当增加高纤维的蔬菜和粗粮。

  2、限制饮酒:酒要少喝或不喝,酒精可抑制胰岛素的分泌,加大患糖尿病的几率。

  3、戒烟:吸烟有百害而无一益,烟草中的有害物质可致胰岛β细胞过度疲劳,从而增加患糖尿病的危险。

  4、适当运动:改变犯懒的毛病,规律地运动(一周锻炼时间不少于150分钟),既能减肥,又可防止糖尿病

  5、心理平衡:心态要平和,精神不过度紧张,乐观向上,笑对人生,可助胰岛素分泌。

  还有,如按方“服药”,即可将糖尿病消灭在“萌芽”阶段。越早预防,越早受益。


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    郁美娟 主任医师
    毕业于中国第二军医大学,中医临床工作30余年,积累了丰富的临诊经验,辩症施治,对肿瘤、糖尿病、糖尿病并发症、皮肤病等有着丰富的临床经验...
    田淑芳 主任医师
    毕业于北京医科大学,善于发挥中医临床治疗的特长,擅长治疗:糖尿病、糖尿病并发症、皮肤病、癫痫,肿瘤放化疗等疑难杂症...
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