儿童被溺爱 易患糖尿病

    “四个老人，一对年轻夫妻，一个小孩”，“421家庭”令孩子成为众星捧月的主角，孩子要是想吃什么，大人肯定是一次给个够。但是，这种过分宠爱可能潜藏着让小孩患糖尿病的风险。

    2型糖尿病发病原因主要是遗传与生活方式。传统的观点认为，青少年患糖尿病者多是1型糖尿病，然而，2型糖尿病近年来也有发病年轻化的趋势。“421家庭”过分宠爱孩子、迁就孩子，要吃什么就给什么，要给就给足的想法往往导致孩子偏吃偏食，摄入总热量超标，形成肥胖。脂肪的积聚导致糖与胰岛素亲和力降低，进而导致血糖和血脂的代谢障碍。

    预防1型糖尿病，可以通过怀孕期间的基因筛查，而要预防2型糖尿病，必须控制饮食、调整饮食结构，同时加强锻炼。

糖尿病儿童应少吃零食

    现在电视、杂志或报刊上各种各样的食品广告对于孩子来说是极具诱惑力，在孩子的成长过程中他们要通过对不同食品的品尝，来认识世界上千奇百怪的滋味，对于糖尿病儿童，却应该抵制各种零食的诱惑。

    糖尿病儿童不能进食含糖量过高的食物，如各种糖果、蜜制品、高热量饮料、含糖较高的冰淇淋，以及含糖份较多的水果，如西瓜、甜水梨、哈密瓜等等。看到同龄小朋友都能吃各种好吃的东西，自己却必须受到限制，这对他们来说是一件很难接受的事情。

    让儿童在他们的成长过程中去限制饮食，无疑是非常困难地，也是非常残酷的事情，这一特性作为家长应该给予充分的理解，家长们可以根据食谱自己动手设计出孩子们能够吃的冷饮和小食品，比如用青菜、含糖量低的水果做成沙拉；自制带有水果粒的冰镇食品，如刨冰，可在上面加一些含糖份少的水果小粒，有时还可以放一点市面上所售的代糖，如木糖醇等等。只要家长多动脑筋，儿童糖尿病患者的生活一样丰富多彩。

肥胖儿童应调整生活习惯

    随着生活水平的提高，儿童肥胖引起了很多家长的忧虑。调查显示，不吃早餐、经常在餐馆用餐、花费在电视机或电脑前时间太多和偏好肉食者更易肥胖。因此，正确的生活、饮食习惯对儿童至关重要。

    调整和控制饮食  饮食应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则，瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证儿童充足的营养，又避免孩子过早出现饥饿感。;每次进餐的顺序，应该先吃些水果并养成进餐前喝些汤的习惯，多吃蔬菜，如白菜、芹菜、油菜和萝卜、黄瓜等。并逐步减少主食量。

    多做有氧移位运动  运动既能消耗掉多余热能，又不损害儿童的生长发育，运动时必须身体移位，消耗大量氧气，如骑车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳等。运动项目的选择及强度大小要合适，要注意儿童的疲劳承受程度，运动量过大，反而会增强食欲。运动强度以心率应每分钟达到150次为宜，每次10～30分钟，一周至少锻炼4次。

    纠正不良生活行为：每天看电视的时间一定要控制，以20分钟，每日以不超过两次为宜，对不喜欢去户外运动儿童，应注意观察兴趣，巧妙安排并吸引他们乐于出去活动。