糖尿病人失眠怎么办

    糖尿病人失眠怎么办：

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    首先、要对糖尿病失眠患者予以常规健康教育(包括糖尿病的定义、分期、发病原因、治疗方式、监测血糖方法)，说明不良行为习惯的危害性，指导患者采取有利于健康的行为习惯。

    其次、最值得糖尿病失眠患者注意的就是饮食了。要嘱咐患者平衡和协调食物、药物及运动的关系，达到血糖、睡眠的理想控制.合理的三餐分配比例以三三制(早1/3、中1/3、晚1/3)为宜，总热量的55%～65%由碳水化合物供给；晚餐不吃刺激性食物，可食用一些改善睡眠的食物如百合、银耳、木耳、当归、黄芪等粥，睡前少饮水，以减少夜尿，减少起床频率。

    第三、使用冷气机或暖气机、空气湿化器，保证糖尿病失眠患者的卧室温、湿度适宜。最佳睡眠温度为21～24℃，湿度60%～70%.

    第四、制订作息时间表。睡眠时间不包括患者在床上未入睡时的时间，为提高睡眠效率，晚上感觉困倦时上床关灯，如30分钟后不能入睡，则起床或散步或听轻音乐，完全困倦时再躺下。不论夜间睡眠如何，7点按时起床。

    第五、健康的体魄、良好的睡眠离不开科学规律的运动。糖尿病失眠患者可以在医生指导下制定运动计划。如第1周30～40分钟/次，3～5次/周；第2周1小时/次，1次/天，以后每周坚持。运动的首选方式是散步，以餐后1小时开始为宜。

    此外，糖尿病失眠患者有必要掌握一些诱导入眠的方法。如临眠前服1杯热牛奶(计入饮食计划及热量核算)、温水泡脚、按摩穴位等。

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